预防胃下垂的方法有哪些

　　胃下垂如果不好好照顾自己，容忍让自己受到病痛的折磨。预防胃下垂要要怎么做呢?一起来了解下吧。
 

　　预防胃下垂的方法：

　　1、摆腿练习

　　仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　2、抬腿练习

　　仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

　　3、腹式呼吸练习

　　仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

　　4、仰卧起坐练习

　　仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿10次1组。

　　5、侧卧弯腰练习

　　侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次，然后换成另一方向侧卧位练习。

　　温馨提醒：如果在阅读过程中，存有疑惑或是不解，如果想要不排队拿到号，进行看病诊疗，欢迎您拨打热线：0760-88888883，祝您健康!