便秘的营养防治

        1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加纤维素的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
 

        2.大量饮水：特别是在食用高纤维食物时，每天至少要喝 8 杯水。尤其是早晨起来喝一杯淡淡的盐开水，对保持肠道的清洁通畅、软化粪便有很大益处。
 

        3.适量食用一些食用后会产气的蔬菜，及有软化作用的果胶类食品，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨会增加肠蠕动，可下气利便。食用含果胶

较 多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可以软化大便，减轻症状。
 

        4.常食用蜂蜜、淀粉：减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有比较理想的润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
 

        5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
 

        6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
 

     　便秘，作为一个症状，是人体发生病理生理改变的信息和反映。无论是器质性便秘，还是功能性便秘，其引起的原因均十分复杂。因此，像治疗任何疾病一样，对便秘的

治疗，也必须首先查明原因，针对病因治疗是治疗便秘的根本原则。

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