减肥期间出现便秘怎么办？

　　现代长的比较胖的女孩，常常下定决心要减肥，每天运动，拒绝吃荤菜，三餐都以一点点水果蔬菜为主，减了几斤，然后就几天都没有便意。

　　减肥期间出现便秘怎么办?

　　1、多吃高纤维的食物：粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，比较能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为比较，这些既不会增加你的体重，又可以促进排便。

　　2、运动对身体健康的调节是比较重要的，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。

　　3、每天要早睡早起，养成定时排便的习惯，每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。多喝水多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。

    【中山华都胃肠医院温馨提醒】如果在阅读过程中，存有疑惑或是不解，如果想要不排队拿到号进行看病诊疗，欢迎您点击【在线咨询】咨询在线也可拨打热线：0760-88888883，祝您健康!