患了便秘怎么办

　　便秘是生活中人们常常遇到的问题,不良的饮食生活习惯,常常导致了便秘的发生,便秘不但给患者身体上带来痛苦,在精神上一种折磨。

　　1、早起空腹喝水.早起杯水是比较重要的,早上空腹喝一杯温开水,可以帮助肠胃蠕动,有助于排宿便.便秘期间在水里放一点盐,能缓解便秘.起到更好的效果.

　　2、饮食要清淡,早晚餐比较好是喝白粥,也可在粥中加入一些切碎的菜叶子,配一些清淡的素菜.另外午睡过后可以喝点银耳羹,银耳2个,蛋清一个,加上冰糖10克熬成羹,对肠燥便秘可以起到辅助治疗的作用.

　　3、多吃青菜水果,尤其是梨和香蕉可以多吃些,对滋润肠道有很好的作用.

　　4、不要久坐久蹲.工作期间隔一小时要起来活动一下,另外坐着也可适当伸直腰板,做做提肛运动,晚上睡前适当按摩腹部,这些小动作都能减轻便秘,有利于排便.

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