女性大便困难该注意哪些问题

　　很多女性朋友在网上咨询大便困难该注意哪些问题，大便困难尤其喜欢发生在女性的身上，一些身体里的毒排不出去就会在身体的其他地方显示出来，尤其是在脸上，生活

中的各种诱因也会促使女性大便困难现象的发生。如一些女性长时间地坐着工作而缺乏运动，使大肠松弛及肠蠕动减弱，导致排便能力差;工作过度和精神紧张，使自己陷入神

经质怪圈，肠道肌肉出现痉挛而便秘腹泄交替出现;大便困难对女性的危害是很大的，那么，女性大便困难该注意哪些问题?

   　 大便困难需要注意什么?

 
  　 1、定时 养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快 ,便秘地也就小了。

　　2、喝水 适量地水可以起到稀释作用 ,使肠道地推动更有力，当然也就可以减少便秘地尴尬了。
 

　　3、禁药 那些导致便秘地药物，如安定片等镇静药物等。
 

　　4、运动 避免久坐少动和精神高度集中 ,多做深呼吸，腹部运动 ,转腰屈腿 、走步，跑步 、打太极拳等运动。
 

　　5、按摩 受到便秘困扰地人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘!每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次 ,可以促进肠道地蠕动，有利于排便。
 

　　大便困难怎么办?
 

　　1、喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
 

　　2、运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步。
 

　　3、养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的也就小了。
 

　　4、日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜。
 

　　5、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
 

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